cara mengecilkan paha bagi pria Hindari produk yang dibeli di toko mengandung sirup jagung tinggi fruktosa (HFCS) dan orang-orang "yang memiliki beberapa bentuk gula (atau pemanis) terdaftar di antara tiga bahan" menurut Michael Pollan. Meskipun penelitian campuran pada apakah HFCS benar-benar buruk bagi Anda daripada gula putih baik ol ', itu hanya terjadi untuk menjadi "penanda yang dapat diandalkan untuk produk makanan yang telah diproses".
Jangan memesan dari menu anak-anak '. Lain kali keluarga Anda keluar untuk makan malam mencoba untuk menghindari menu anak-anak. Mereka Pilihan yang paling sering adalah hal-hal seperti pra-dibuat chicken nugget, kentang goreng, dan pasta yang dibuat dengan tepung putih, antara lain. Sebaliknya cobalah perakitan semacam item sisi piring (seperti kentang panggang dan apa pun anak Anda akan mentolerir) dan / atau mencoba berbagi beberapa makanan Anda.
Kunjungi pasar petani lokal Anda 'waktu berikutnya Anda perlu mengisi kembali lemari es Anda. Menurut Michael Pollan tidak hanya akan Anda menemukan "makanan yang ada di musim, yang biasanya ketika hal ini sangat bergizi", tetapi Anda juga akan menemukan pilihan bebas pestisida produk dan produk daging diberi makan dengan benar. Hal ini juga baik untuk lingkungan kita untuk membeli produk lokal berkembang sebagai lawan ke supermarket menghasilkan, yang melakukan perjalanan rata-rata 1.500 mil dari peternakan ke piring Anda.
Terakhir, untuk sekali lagi mengutip Michael Pollan, katanya untuk "makan semua junk food yang Anda inginkan selama Anda memasak sendiri." Jika Anda harus mengupas, memotong dan goreng kentang setiap kali Anda ingin kentang goreng maka Anda mungkin tidak makan mereka sangat sering. Hanya makan "junk food" seperti kue, permen, dan makanan yang digoreng sesering Anda bersedia untuk membuat mereka sendiri akan secara otomatis memastikan frekuensi sesuai.
Hanya segenggam almond merupakan sumber yang kaya antioksidan, vitamin E, dan magnesium. Almond juga telah terbukti meningkatkan perasaan kenyang pada orang dan membantu dengan manajemen berat badan, menurut sebuah penelitian yang dipresentasikan pada tahun 2006 Obesitas Masyarakat Pertemuan Ilmiah Tahunan. Jadi apa yang Anda tunggu? Nosh pada almond untuk camilan sehat Anda berikutnya
Saturday 18 October 2014
cara mengecilkan paha besar
cara mengecilkan paha besar Haruskah saya mengambil lari jarak jauh atau sesuatu? Solusi lain?
Aku ragu kaki Anda benar-benar sebagai besar dan tidak proporsional seperti yang Anda katakan. Mengapa? Karena kita dengar sepanjang waktu dari orang-orang tentang bagaimana kaki mereka begitu tidak proporsional besar, dan tidak pernah hal yang sama tentang otot cermin mereka seperti dada atau otot bisep. Apakah ini suatu kebetulan, dan itu benar-benar kaki yang paling sering adalah tidak proporsional besar, atau hanya hasil dari persepsi miring masyarakat berfokus pada otot cermin begitu banyak lagi yang mereka pikir setiap pembangunan di tubuh mereka lebih rendah sama sekali terlalu banyak ?
Cara Hindari Makanan Olahan di Umum
Jika Anda merasa bahwa Anda memiliki kemauan, tetapi tidak keterampilan untuk melakukan 10 Hari Real janji Makanan maka di sini adalah beberapa perubahan gaya hidup umum untuk mempertimbangkan sebaliknya ...
Membaca label bahan sebelum membeli sesuatu. Selama bertahun-tahun, jika saya bahkan melihat label makanan, saya meninjau barang-barang seperti gram lemak, jumlah kalori dan kadar gula. Meskipun hal ini mungkin penting bagi sebagian orang, indikator terbaik dari seberapa tinggi makanan olahan sebuah sebenarnya dapat ditemukan dalam daftar bahan. Jika apa yang Anda beli mengandung lebih dari 5 bahan dan mencakup banyak asing, item unpronounceable Anda mungkin ingin mempertimbangkan kembali sebelum membeli.
Perbanyak konsumsi makanan utuh terutama sayuran dan buah-buahan. Saya yakin Anda pernah mendengar nasihat yang sama seribu kali, dan aku benci untuk memberitahu Anda bahwa itu tidak bisa lebih benar. Ini akan membantu untuk menggantikan makanan olahan dalam diet Anda, dan benar-benar akan membuat pilihan makanan Anda secara umum sangat sederhana. Tidak ada lagi menghitung kalori, gram lemak, atau karbohidrat ketika hanya kekhawatiran Anda adalah memilih makanan utuh yang lebih produk alam dari produk industri.
Membeli roti Anda dari roti lokal. Aku benar-benar digunakan untuk makan roti putih, tapi apa yang saya beli untuk suami saya dari toko kelontong adalah apa yang saya pikir adalah roti gandum. Ketika kami akhirnya memeriksa bahan-bahan dan menemukan 40 item yang berbeda dalam daftar, termasuk tepung putih dan gula, kami memutuskan sudah waktunya untuk perubahan. Mengapa akan ada begitu banyak pada daftar jika hanya membutuhkan waktu beberapa bahan untuk membuat roti? Kami sejak mulai membeli roti kami dari Great Harvest Bread Company. Mereka tidak hanya menggiling gandum sendiri setiap pagi, tapi madu roti gandum mereka hanya memiliki lima bahan - tepung gandum, air, ragi, garam dan madu.
Selain pilihan roti Anda, ketika memilih makanan seperti pasta, sereal, beras, dan kerupuk selalu pergi untuk opsi gandum. Dan jangan hanya percaya klaim kesehatan di luar kotak. Membaca bahan-bahan untuk memastikan bahwa produk tersebut benar-benar dibuat dengan hanya 100% biji-bijian - tidak kombinasi biji-bijian dan biji-bijian olahan yang sayangnya bagaimana banyak "gandum" produk dibuat. Tepung putih atau alternatif butir halus lainnya hanya tinggi kalori dan rendah nutrisi.
Aku ragu kaki Anda benar-benar sebagai besar dan tidak proporsional seperti yang Anda katakan. Mengapa? Karena kita dengar sepanjang waktu dari orang-orang tentang bagaimana kaki mereka begitu tidak proporsional besar, dan tidak pernah hal yang sama tentang otot cermin mereka seperti dada atau otot bisep. Apakah ini suatu kebetulan, dan itu benar-benar kaki yang paling sering adalah tidak proporsional besar, atau hanya hasil dari persepsi miring masyarakat berfokus pada otot cermin begitu banyak lagi yang mereka pikir setiap pembangunan di tubuh mereka lebih rendah sama sekali terlalu banyak ?
Cara Hindari Makanan Olahan di Umum
Jika Anda merasa bahwa Anda memiliki kemauan, tetapi tidak keterampilan untuk melakukan 10 Hari Real janji Makanan maka di sini adalah beberapa perubahan gaya hidup umum untuk mempertimbangkan sebaliknya ...
Membaca label bahan sebelum membeli sesuatu. Selama bertahun-tahun, jika saya bahkan melihat label makanan, saya meninjau barang-barang seperti gram lemak, jumlah kalori dan kadar gula. Meskipun hal ini mungkin penting bagi sebagian orang, indikator terbaik dari seberapa tinggi makanan olahan sebuah sebenarnya dapat ditemukan dalam daftar bahan. Jika apa yang Anda beli mengandung lebih dari 5 bahan dan mencakup banyak asing, item unpronounceable Anda mungkin ingin mempertimbangkan kembali sebelum membeli.
Perbanyak konsumsi makanan utuh terutama sayuran dan buah-buahan. Saya yakin Anda pernah mendengar nasihat yang sama seribu kali, dan aku benci untuk memberitahu Anda bahwa itu tidak bisa lebih benar. Ini akan membantu untuk menggantikan makanan olahan dalam diet Anda, dan benar-benar akan membuat pilihan makanan Anda secara umum sangat sederhana. Tidak ada lagi menghitung kalori, gram lemak, atau karbohidrat ketika hanya kekhawatiran Anda adalah memilih makanan utuh yang lebih produk alam dari produk industri.
Membeli roti Anda dari roti lokal. Aku benar-benar digunakan untuk makan roti putih, tapi apa yang saya beli untuk suami saya dari toko kelontong adalah apa yang saya pikir adalah roti gandum. Ketika kami akhirnya memeriksa bahan-bahan dan menemukan 40 item yang berbeda dalam daftar, termasuk tepung putih dan gula, kami memutuskan sudah waktunya untuk perubahan. Mengapa akan ada begitu banyak pada daftar jika hanya membutuhkan waktu beberapa bahan untuk membuat roti? Kami sejak mulai membeli roti kami dari Great Harvest Bread Company. Mereka tidak hanya menggiling gandum sendiri setiap pagi, tapi madu roti gandum mereka hanya memiliki lima bahan - tepung gandum, air, ragi, garam dan madu.
Selain pilihan roti Anda, ketika memilih makanan seperti pasta, sereal, beras, dan kerupuk selalu pergi untuk opsi gandum. Dan jangan hanya percaya klaim kesehatan di luar kotak. Membaca bahan-bahan untuk memastikan bahwa produk tersebut benar-benar dibuat dengan hanya 100% biji-bijian - tidak kombinasi biji-bijian dan biji-bijian olahan yang sayangnya bagaimana banyak "gandum" produk dibuat. Tepung putih atau alternatif butir halus lainnya hanya tinggi kalori dan rendah nutrisi.
cara mengecilkan paha betis dan perut
cara mengecilkan paha betis dan perut Saya minta maaf bahwa saya tidak bisa memberitahu Anda untuk melakukan latihan khusus untuk mengecilkan kaki Anda, tapi itu hanya tidak cara kerjanya. Oh dan satu strategi lainnya adalah dengan melakukan banyak toning dan latihan peregangan kaki. Apa yang dilakukan adalah membantu secara fisik memanjang otot Anda dan membuat lebih banyak ruang untuk otot untuk membangun. Hal ini juga membantu "memperpanjang" tampilan kaki Anda, yang adalah apa yang Anda inginkan.
Menerapkan strategi ini ke dalam latihan Anda dan tidak akan lama sebelum Anda mulai melihat hasil positif. Lihat positif dalam hal ini, menerima Anda untuk Anda dan bersyukur atas apa yang Anda "" memiliki!
Paha adalah 60cm lingkar. (Tidak besar untuk banyak dari kalian yang lebih besar dan atlet angkat berat, tapi pasti tidak proporsional dengan tinggi dan tubuh tipeku).
Saya baru-baru ini (pertengahan 2012) mulai masuk ke kebugaran dan makan sehat. Saya kehilangan sedikit lebih dari 20 kg dengan memperlakukan tubuh kanan saya tapi sekarang kaki saya terlihat tidak proporsional.
Rutinitas sehari-hari saya terdiri dari push up / pull up / papan. Saya menghindari squat / lifting / etc karena saya tidak ingin kaki saya untuk mendapatkan lebih besar.
Aku belum pernah melakukan latihan kaki besar, hanya sedikit balapan sepeda gunung ketika saya masih muda, tapi ketika saya melenturkan kaki saya mereka merasa hanya sekeras pectorals dan bisep saya jadi saya tidak berpikir mereka masih hanya lemak .
Saya menyadari itu adalah masalah umum pada subreddit ini yang jins tidak cocok tapi aku tidak benar-benar terjadi untuk keuntungan. Aku hanya ingin tampil bugar dan langsing.
Menerapkan strategi ini ke dalam latihan Anda dan tidak akan lama sebelum Anda mulai melihat hasil positif. Lihat positif dalam hal ini, menerima Anda untuk Anda dan bersyukur atas apa yang Anda "" memiliki!
Paha adalah 60cm lingkar. (Tidak besar untuk banyak dari kalian yang lebih besar dan atlet angkat berat, tapi pasti tidak proporsional dengan tinggi dan tubuh tipeku).
Saya baru-baru ini (pertengahan 2012) mulai masuk ke kebugaran dan makan sehat. Saya kehilangan sedikit lebih dari 20 kg dengan memperlakukan tubuh kanan saya tapi sekarang kaki saya terlihat tidak proporsional.
Rutinitas sehari-hari saya terdiri dari push up / pull up / papan. Saya menghindari squat / lifting / etc karena saya tidak ingin kaki saya untuk mendapatkan lebih besar.
Aku belum pernah melakukan latihan kaki besar, hanya sedikit balapan sepeda gunung ketika saya masih muda, tapi ketika saya melenturkan kaki saya mereka merasa hanya sekeras pectorals dan bisep saya jadi saya tidak berpikir mereka masih hanya lemak .
Saya menyadari itu adalah masalah umum pada subreddit ini yang jins tidak cocok tapi aku tidak benar-benar terjadi untuk keuntungan. Aku hanya ingin tampil bugar dan langsing.
cara mengecilkan paha betis
cara mengecilkan paha betis otot paha kaki smallerWith pemahaman yang benar tentang bagaimana genetika bekerja, Anda akan harus bekerja pada menerima situasi Anda untuk beberapa derajat karena tidak ada cara untuk membuat satu bagian tubuh Anda langsing atau lebih kecil, setidaknya secara signifikan. Tidak, kecuali Anda menurunkan berat badan di seluruh. Sekarang, Anda dapat nada dan memperkuat dan ini secara alami akan membuat Anda sedikit lebih kecil, tapi tidak drastis.
Jika Anda tidak berada dalam kondisi dan berjalan begitu banyak sudah saya akan membuat Anda melakukan beberapa latihan kekuatan dan latihan kardio interval untuk membangun otot dan membakar lemak, yang akan "mengecilkan" paha Anda beberapa. Tapi kau sudah di atas satu itu!
Apa yang saya bisa sarankan adalah bahwa Anda mengubah hal-hal sedikit dan mengejutkan sistem anda. Melakukan hal ini akan membuat perubahan tubuh Anda. Jadi apa yang Anda mungkin ingin lakukan adalah melanjutkan berjalan Anda, tetapi hanya melakukannya 3 hari seminggu. 3 hari lain Anda bisa mencoba beberapa jenis kelas pelatihan interval seperti boot camp. Sehingga Anda dapat memaksa tubuh Anda untuk membakar lebih banyak lemak dan membangun lebih banyak otot, yang secara teoritis harus membuat kaki Anda lebih kecil.
Ini akan bekerja otot-otot Anda yang berbeda, menendang metabolisme Anda di pantat, dan meninggalkan Anda dengan banyak energi dan tubuh lebih ramping untuk boot. Jika Anda ingin melihat apapun perubahan dalam tubuh Anda ketika pelatihan, aku tidak bisa stres betapa pentingnya mengubah hal-hal di atas secara teratur dasar. Dengan menjaga menebak psikosomatis dan otot Anda tidak yakin, Anda memaksa lebih banyak kalori untuk membakar. Hal ini tentu saja adalah apa yang Anda inginkan terjadi jika Anda memerlukan bagian dari Anda menyusut!
Jika Anda tidak berada dalam kondisi dan berjalan begitu banyak sudah saya akan membuat Anda melakukan beberapa latihan kekuatan dan latihan kardio interval untuk membangun otot dan membakar lemak, yang akan "mengecilkan" paha Anda beberapa. Tapi kau sudah di atas satu itu!
Apa yang saya bisa sarankan adalah bahwa Anda mengubah hal-hal sedikit dan mengejutkan sistem anda. Melakukan hal ini akan membuat perubahan tubuh Anda. Jadi apa yang Anda mungkin ingin lakukan adalah melanjutkan berjalan Anda, tetapi hanya melakukannya 3 hari seminggu. 3 hari lain Anda bisa mencoba beberapa jenis kelas pelatihan interval seperti boot camp. Sehingga Anda dapat memaksa tubuh Anda untuk membakar lebih banyak lemak dan membangun lebih banyak otot, yang secara teoritis harus membuat kaki Anda lebih kecil.
Ini akan bekerja otot-otot Anda yang berbeda, menendang metabolisme Anda di pantat, dan meninggalkan Anda dengan banyak energi dan tubuh lebih ramping untuk boot. Jika Anda ingin melihat apapun perubahan dalam tubuh Anda ketika pelatihan, aku tidak bisa stres betapa pentingnya mengubah hal-hal di atas secara teratur dasar. Dengan menjaga menebak psikosomatis dan otot Anda tidak yakin, Anda memaksa lebih banyak kalori untuk membakar. Hal ini tentu saja adalah apa yang Anda inginkan terjadi jika Anda memerlukan bagian dari Anda menyusut!
cara mengecilkan paha betis dan lengan
cara mengecilkan paha betis dan lengan Saya orang yang cukup cocok. Pinggang saya hanya 26 inci tapi aku memiliki kaki besar dan paha. Paha saya saat ini ukuran 24 inci. Aku berlari sekitar 6 km, 5 sampai 6 hari seminggu. Paha saya sangat berotot tapi mereka benar-benar mengganggu saya. Apakah ada tipe tertentu dari latihan kardio yang bisa saya lakukan untuk memeriahkan dan langsing kaki saya?
Wow, Anda benar-benar memiliki pinggang kecil (aku cemburu)! Seperti yang Anda ketahui, kami datang dalam segala bentuk dan ukuran dan kadang-kadang genetika kita meninggalkan kita dengan fitur kita akan memilih untuk tidak memiliki. Kita semua memiliki mereka dan itu sesuatu yang kita hanya harus belajar untuk menerima dan mengalihkan perhatian kita terhadap hal-hal positif tentang diri kita sendiri. Ini hanya pikiran menguasai materi. Dalam waktu apa ini akan lakukan secara alami mengurangi fokus konstan dan tidak produktif kami pada pinggul kita besar atau paha, bagian bawah kecil dan puncak besar, atau hampir tidak ada payudara. Yang terakhir adalah saya dengan cara!
Beberapa wanita bentuk pir; lain jam pasir, atau apel. Ada atletik, ramping, terbalik segitiga, tinggi, mungil, daftar goes on. Intinya adalah tidak peduli apa jenis tubuh yang Anda miliki, akan selalu ada sesuatu yang baru saja Anda tidak puas dengan. Bagi Anda hal itu terjadi untuk menjadi pinggul otot dan paha.
Ini juga penting untuk dicatat bahwa banyak pria yang sangat tertarik pada wanita yang sehat dan atletis dengan otot kaki, paha ketat dan pantat bulat yang sepertinya Anda miliki. Kebanyakan pria benar-benar tidak menyukai wanita yang terlalu kurus dan tidak memiliki apa-apa untuk ambil ke. Mereka ingin seseorang yang "sehat". Ini kembali ke bagaimana pria keras kabel genetik untuk tertarik dengan wanita yang memiliki melahirkan anak kualitas seperti pinggul besar dan tubuh lebih berisi. Estetika wanita melengkung yang dalam kondisi sangat baik dengan pinggang kecil dan kaki seksi kuat adalah waktu yang besar untuk menghidupkan banyak orang. Jadi, jika Anda saat ini tunggal Anda mungkin tidak menyadari apa yang Anda benar-benar memiliki dalam hal kualitas menarik bagi lawan jenis!
Wow, Anda benar-benar memiliki pinggang kecil (aku cemburu)! Seperti yang Anda ketahui, kami datang dalam segala bentuk dan ukuran dan kadang-kadang genetika kita meninggalkan kita dengan fitur kita akan memilih untuk tidak memiliki. Kita semua memiliki mereka dan itu sesuatu yang kita hanya harus belajar untuk menerima dan mengalihkan perhatian kita terhadap hal-hal positif tentang diri kita sendiri. Ini hanya pikiran menguasai materi. Dalam waktu apa ini akan lakukan secara alami mengurangi fokus konstan dan tidak produktif kami pada pinggul kita besar atau paha, bagian bawah kecil dan puncak besar, atau hampir tidak ada payudara. Yang terakhir adalah saya dengan cara!
Beberapa wanita bentuk pir; lain jam pasir, atau apel. Ada atletik, ramping, terbalik segitiga, tinggi, mungil, daftar goes on. Intinya adalah tidak peduli apa jenis tubuh yang Anda miliki, akan selalu ada sesuatu yang baru saja Anda tidak puas dengan. Bagi Anda hal itu terjadi untuk menjadi pinggul otot dan paha.
Ini juga penting untuk dicatat bahwa banyak pria yang sangat tertarik pada wanita yang sehat dan atletis dengan otot kaki, paha ketat dan pantat bulat yang sepertinya Anda miliki. Kebanyakan pria benar-benar tidak menyukai wanita yang terlalu kurus dan tidak memiliki apa-apa untuk ambil ke. Mereka ingin seseorang yang "sehat". Ini kembali ke bagaimana pria keras kabel genetik untuk tertarik dengan wanita yang memiliki melahirkan anak kualitas seperti pinggul besar dan tubuh lebih berisi. Estetika wanita melengkung yang dalam kondisi sangat baik dengan pinggang kecil dan kaki seksi kuat adalah waktu yang besar untuk menghidupkan banyak orang. Jadi, jika Anda saat ini tunggal Anda mungkin tidak menyadari apa yang Anda benar-benar memiliki dalam hal kualitas menarik bagi lawan jenis!
cara mengecilkan paha atas dan bawah
cara mengecilkan paha atas dan bawah Workout Rutin Untuk Wanita adalah fantastis tips bagi perempuan tentang bagaimana untuk nada dan mengurangi lemak dari pantat, pinggul dan paha, sementara melangsingkan bawah dan mengencangkan kaki Anda. Aku akan menunjukkan kepada Anda bagaimana metode ini bergerak membantu Anda membakar lebih banyak lemak perut dan menurunkan berat badan lebih cepat juga.
Aplikasi ini membutuhkan koneksi internet dan pengembang dapat mengubah isi aplikasi setiap saat
"Bagaimana cara mengecilkan paha saya?" Banyak wanita bertanya kepada saya pertanyaan ini. Jawaban yang paling singkat yang bisa saya berikan untuk ini adalah: gizi. Aku tahu itu adalah hal terakhir yang ada yang ingin mendengar, tapi gizi adalah kunci untuk semua kebugaran dan tubuh tujuan Anda.
Nutrisi-adalah-jawab-untuk-membuat-bentuk Anda-1 Spot mengurangi sangat sulit, dan kebanyakan orang berpendapat, tidak mungkin; Namun, latihan kekuatan bisa otot tertentu. Dengan kekuatan pelatihan Anda dapat membangun otot kokoh, yang biasanya membantu membakar lemak. Otot membakar lebih banyak lemak saat istirahat daripada lemak tidak, oleh karena itu, seperti yang Anda membangun otot Anda revving metabolisme Anda.
Besar latihan kekuatan bergerak meliputi squats, deadlifts, lunges, dan jembatan. Sebagai bentuk akan lebih baik dan kekuatan Anda tumbuh, menambah berat badan. Selanjutnya, tambahkan beberapa melompat menyembur atau sprint di sana untuk membakar lemak sekaligus memperkuat kaki Anda. Burpees atau kotak melompat adalah tambahan yang bagus untuk latihan kaki yang baik.
Cardio dapat membantu, tetapi penting untuk melakukan yang tepat cardio. Menghabiskan berjam-jam pada elips dapat membuat kaki Anda terlihat lebih kecil, tetapi juga akan menguras otot dan menyebabkan Anda untuk mempertahankan lemak. Sprint dan latihan interval biasanya efektif, dan beberapa cardio lagi dapat berguna jika Anda tetap di bawah satu jam.
Aplikasi ini membutuhkan koneksi internet dan pengembang dapat mengubah isi aplikasi setiap saat
"Bagaimana cara mengecilkan paha saya?" Banyak wanita bertanya kepada saya pertanyaan ini. Jawaban yang paling singkat yang bisa saya berikan untuk ini adalah: gizi. Aku tahu itu adalah hal terakhir yang ada yang ingin mendengar, tapi gizi adalah kunci untuk semua kebugaran dan tubuh tujuan Anda.
Nutrisi-adalah-jawab-untuk-membuat-bentuk Anda-1 Spot mengurangi sangat sulit, dan kebanyakan orang berpendapat, tidak mungkin; Namun, latihan kekuatan bisa otot tertentu. Dengan kekuatan pelatihan Anda dapat membangun otot kokoh, yang biasanya membantu membakar lemak. Otot membakar lebih banyak lemak saat istirahat daripada lemak tidak, oleh karena itu, seperti yang Anda membangun otot Anda revving metabolisme Anda.
Besar latihan kekuatan bergerak meliputi squats, deadlifts, lunges, dan jembatan. Sebagai bentuk akan lebih baik dan kekuatan Anda tumbuh, menambah berat badan. Selanjutnya, tambahkan beberapa melompat menyembur atau sprint di sana untuk membakar lemak sekaligus memperkuat kaki Anda. Burpees atau kotak melompat adalah tambahan yang bagus untuk latihan kaki yang baik.
Cardio dapat membantu, tetapi penting untuk melakukan yang tepat cardio. Menghabiskan berjam-jam pada elips dapat membuat kaki Anda terlihat lebih kecil, tetapi juga akan menguras otot dan menyebabkan Anda untuk mempertahankan lemak. Sprint dan latihan interval biasanya efektif, dan beberapa cardio lagi dapat berguna jika Anda tetap di bawah satu jam.
cara mengecilkan paha atau betis
cara mengecilkan paha atau betis Wilayah antara betis dan pergelangan kaki kami tidak didefinisikan oleh otot melainkan oleh tendon Achilles, yang menghubungkan keduanya. Untuk beberapa wanita, daerah ini cinches secara dramatis dari otot betis yang kencang, sementara untuk orang lain itu tanahnya turun secara bertahap. Dan kemudian ada orang-orang yang kakinya lebih rendah muncul untuk menjatuhkan dalam garis lurus, tanpa lekukan sama sekali, menginspirasi label cankles tidak menarik.
"Cankles dasarnya efek visual," ahli bedah ortopedi Vonda Wright, MD, mengatakan. "Model sering tampak seolah-olah mereka memiliki cankles karena kaki mereka adalah tabung dari lutut ke pergelangan kaki. Ini semua relatif."
Untuk betis untuk lancip, harus ada otot rupawan untuk memulai. Namun, sekali lagi, banyak perempuan enggan untuk memperkuat otot betis mereka karena takut bahwa mereka akan menebal dan menghasilkan efek cankle. "Itu mitos," kata Dr Wright. "Cankles tidak berasal dari otot, karena pada saat Anda sampai ke pergelangan kaki, itu semua tendon. Cankles berasal dari akumulasi lemak."
Ini sebagian merupakan masalah rolet genetik. Wanita gemuk dapat memiliki pergelangan kaki kurus, misalnya, sedangkan untuk perempuan lain kaki bagian bawah dapat menjadi tempat terakhir di mana mereka kehilangan lemak.
Strategi Anda untuk membersihkan diri dari cankles harus langsing seluruh melalui diet dan olahraga seperti kardio dan untuk perusahaan otot betis Anda dengan toner terbukti dalam Cinta Kaki latihan Anda.
"Cankles dasarnya efek visual," ahli bedah ortopedi Vonda Wright, MD, mengatakan. "Model sering tampak seolah-olah mereka memiliki cankles karena kaki mereka adalah tabung dari lutut ke pergelangan kaki. Ini semua relatif."
Untuk betis untuk lancip, harus ada otot rupawan untuk memulai. Namun, sekali lagi, banyak perempuan enggan untuk memperkuat otot betis mereka karena takut bahwa mereka akan menebal dan menghasilkan efek cankle. "Itu mitos," kata Dr Wright. "Cankles tidak berasal dari otot, karena pada saat Anda sampai ke pergelangan kaki, itu semua tendon. Cankles berasal dari akumulasi lemak."
Ini sebagian merupakan masalah rolet genetik. Wanita gemuk dapat memiliki pergelangan kaki kurus, misalnya, sedangkan untuk perempuan lain kaki bagian bawah dapat menjadi tempat terakhir di mana mereka kehilangan lemak.
Strategi Anda untuk membersihkan diri dari cankles harus langsing seluruh melalui diet dan olahraga seperti kardio dan untuk perusahaan otot betis Anda dengan toner terbukti dalam Cinta Kaki latihan Anda.
Subscribe to:
Posts (Atom)